ジュース 便通 作り方

お通じに良いジュース|食物繊維と栄養たっぷりでダイエットにも効果的

栄養がたっぷり、お通じを改善する栄養もたっぷり入った、
ダイエット中の便秘解消にうってつけのジュースを2つご紹介。
どちらも簡単に作れますよ。

 

 

このジュースはバナナやリンゴなどを主に使います。果物に
は、便を柔らかくしてお通じを良くする水溶性食物繊維が
たっぷり入っています。水溶性食物繊維は大腸で分解
されるとゼリー状になり、便の滑りを良くし、便を柔らかく
することが出来ます。

 

 

また、ジュースなので胃や腸など消化器官にかかる負担が
減ります。すると、腸は休むことが出来るので、消化、吸収、
代謝、排泄などの機能がアップします。

 

 

ヨーグルトバナナジュース

■材料
バナナ:1/2本
豆乳 :100ml(できれば無調整の豆乳)
プレーンヨーグルト:100g
ハチミツ:大さじ1杯

 

■作り方
バナナ、豆乳、プレーンヨーグルトをミキサーにかけます。
混ざったら最後にハチミツをかけてたら出来上がり。

 

 

ヨーグルトには腸内環境を改善する乳酸菌が含まれ、
バナナには便を柔らかくする水溶性食物繊維が含まれて
います。また、バナナ、豆乳、ハチミツには腸内の善玉菌
を活発にするオリゴ糖が含まれています。

 

 

カイテキオリゴを入れるとさらに効果アップします。

 

 

フレッシュ野菜ジュース

■材料
バナナ :1/2本
セロリ :1/2本
にんじん:1/2本
リンゴ :1/2個
オリーブオイル:大さじ1杯

 

 

■作り方
野菜と果物をミキサーにかけます。
混ざったら最後にオリーブオイルを加えたら出来上がり。

 

 

野菜や果物には、便秘解消に効果的な食物繊維が
たっぷり。オリーブオイルには、小腸を刺激して、排便を
促す作用があります。

 

 

オリゴ糖を入れると効果倍増|低カロリーだから安心