つぼ押し 便通 お通じ

便通をつぼ押しで改善する|トイレに座りながらでも簡単に出来ます

肩こりや腰痛を解消するために、ツボ押しをしている人もいると思いますが、便秘を解消するツボもあります。テレビを観ているときやトイレに座っているときに、手軽に出来るので試してみてください。

 

 

大巨(たいこ)
下腹にあるツボです。へそから指3本分下側、さらにそこから左右に指2本分外側に行ったところにあります。この部分を5本の指を使って、優しく押してください。

 

 

間使(かんし)
手首の内側にあるツボです。手首の内側にあるシワから指4本分下側、その部分にある2本のスジの間にあります。この部分を親指で痛いけど気持ち良いと感じるくらいの力で押してください。

 

 

合谷(ごうこく)
手の甲にあるツボです。手の甲側、親指の骨と人差し指の骨が合わさるちょっと手前の、人差し指側にあります。指で触ると少しくぼみがあると思います。この部分を親指で痛いけど気持ち良いと感じるくらいの力で押してください。

 

 

これらのツボを押すと、腸が刺激さら、動きが活発になると言われています。ツボはあまり強く押してしまうと、逆効果になってしまいます。痛いけど気持ち良いくらいの力で、1回に3〜5秒くらい押すのを4、5回行ってください。

 

 

正確なツボの位置が分からないこともあると思います。しかしつぼ押しは、押したときに気持ち良いと感じる場所を押すだけでも効果があります。

 

 

食生活改善を行えばさらに効果的