お通じ 油抜きダイエット オリーブオイル

オリーブオイルで排便をスムーズに|ダイエット中でも油は取る

ダイエット中は油は太る原因と思い、まったく油を摂ら
なくなってしまう人がいます。しかし、油をとらないとお肌
はカサカサになり、便の滑りが悪くなり便秘を悪化させ
ることもあります。ダイエット中でもある程度は油を
摂るようにしてください。

 

 

油の中でも、オリーブオイルがお勧めです。オリーブオイル
には脂肪燃焼効果があります。また、ポリフェノールやビタ
ミンEが多く含まれているのでアンチエイジングやお肌を
きれいにする効果もあります。

 

 

さらに、オリーブオイルは便秘解消にも役立ちます。
オリーブオイルに豊富に含まれているオレイン酸には、
小腸を刺激し、排便を促す作用があります。小腸刺激性
下剤としても疲れています。

 

 

ちなみに、小腸は下剤の副作用が起こりにくいので、
小腸刺激性下剤は体に優しい下剤として使われてい
ます。

 

 

そんなオリーブオイルをパンやサラダなどにつけて上手に
摂取してください。特に、腸が活発に動く朝に食べること
をお勧めします。

 

 

ただし、オリーブオイルも油なのでカロリーが高いので、
摂取しすぎると、ダイエットに悪影響が出てしまいます。
摂取の目安は、1日大さじ1、2杯です。