ダイエット 便秘解消 食事制限

ダイエット中の便秘を解消する|お通じをスムーズにする習慣は

ポッコリお腹をスッキリさせたい!

 

 

ダイエットを始めた頃から排便の回数が減り、気づけば3日、4日出ていないことも。便意があり、トイレに行ってもコロコロしたものがちょっと出るだけ。ダイエットしているはずなのに、お腹がポッコリしてきた。こんな症状はありませんか?

 

 

『ダイエット中だから』とか『女性だから』と言って放置してませんか?確かに女性は便秘になりやすく、ダイエットで食事の量を減らせばお通じは悪くなります。しかし、たかが便秘と思い、放置してしまうとさまざまな症状が現れるので早めの対策が欠かせません。

 

 

ウンチは食べ物のカスから作られているので、お腹に溜まっている間に腐り始め、有毒ガスが発生します。有毒ガスは大腸の壁から吸収されて、血管に入り込み、血液と一緒に全身へ送られます。

 

 

有毒ガスが肺に送られると、呼吸として排泄されるのでオナラのような口臭になります。また、汗や皮脂としても体の外に排泄されるので肌に負担がかかり、ニキビや肌荒れになってしまうこともあります。

 

 

さらに、お腹に溜まったウンチは水分量が減り、カチカチになります。硬い便を出そうとすると、肛門に負担がかかりイボ痔を作ってしまったり、肛門が裂けて切れ痔になってしまうこともあります。

 

 

ダイエット成功のためにも便秘を改善

 

 

腸の動きを活発にして毎日スッキリ

大腸の中で作られたウンチは、大腸の伸び縮みする動きによって肛門まで送られます。しかし、便秘の人の大腸は、この動きが低下しているため、なかなか便が肛門まで送られないため、排泄することができません。

 

 

大腸の動きに大きく関係しているのが腸内環境です。大腸内にはたくさんの腸内細菌がいて、その中には善玉菌と悪玉菌がいます。善玉菌が多ければ腸内環境は整い、大腸の動きは活発になり、悪玉菌が多ければ腸内環境は乱れ、大腸の動きは鈍くなります。

 

 

ウンチが出ない日が続く、ウンチが硬い、肌荒れやニキビが気になるようになってきた。こんな症状がある場合は、大腸内には悪玉菌がいっぱい、腸内環境が乱れている可能性が高いです。そのような状況を改善するためにh、善玉菌を増やして腸内環境を整えることが必要です。

 

 

善玉菌を増やして腸内環境を整えたい

 

 

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える方法

大腸内に住んでいる腸内細菌は、食べ物のカスを栄養源としています。そして、善玉菌と悪玉菌では好む食べ物のが異なります。つまり、私たちが食べるものによりて、善玉菌が元気になったり、逆に悪玉菌が元気になってしまったりします。

 

 

悪玉菌が好む食べ物は、肉や卵などの動物性たんぱく質です。焼肉などたくさん肉を食べた次の日は、オナラが臭かったり、便秘がちになることがあると思います。そんなときは、大腸内の悪玉菌が活発になり、腸内環境が乱れている可能性があります。

 

 

善玉菌が好む食べ物は、ワカメや昆布、里芋、果物のなどに多く含まれている水溶性食物繊維とバナナ、たまねぎ、牛などに含まれているオリゴ糖です。特に、効果的なのがオリゴ糖です。

 

 

しかし、食べ物に含まれているオリゴ糖はほんのわずかです。そのため、オリゴ糖をしっかり取るためには、食べ物をたくさん食べる必要があります。これはダイエット中は、辛いですよね。

 

 

そこで、ダイエット中におススメなのがオリゴ糖製品です。スーパーや薬局に行けば色々な商品が売られていると思います。食べ物や飲み物などに砂糖の代わりに入れるだけで、簡単にオリゴ糖を取ることができます。

 

 

ダイエット中は、カロリーが気になるところだと思いますが、オリゴ糖は体に吸収されにくい性質があるので低カロリーです。砂糖の半分程度くらいなので、ダイエットにも使えるのかもしれません。

 

 

低カロリーだからダイエットにお勧め

 

 

一番売れているオリゴ糖製品『カイテキオリゴ』

いろいろなオリゴ糖製品はありますが、日本で一番売れているオリゴ糖製品は、通信販売でしか買えない『カイテキオリゴ』という製品です。通信販売でしか買えないのですが、口コミで人気が広まり、1分に1個売れるという人気商品になっています。

 

 

カイテキオリゴは、原料がすべて天然素材、複数のオリゴ糖を配合など他の商品には無い特徴があります。ただし、他の製品と比べると価格が若干高めなのが気になるところですね。でも、全額返金補償があるので、とりあえず2週間くらい試してみては。

 

 

カイテキオリゴの特徴を確認してみる

 

 

カイテキオリゴは通信販売でしか売っていませんが申し込みはとても簡単です。公式サイト内の下にある『カイテキオリゴ』の申込みはこちらの欄に必要事項を入力するだけです。

 

 

1.購入方法
1年分まとめて購入、定期購入、その都度購入する方法があります。定期購入にすると割引や特典がつきますが、まずは1ヶ月試して、気に入ったら定期購入にした方が良いと思います。

 

 

2.支払方法
クレジットカード、後払い、代金引換から選べます。後払いはコンビニ、郵便局、銀行で出来ますが、手数料200円がかかります。代金引換は手数料315円が別に必要です。1回だけ購入するときは、購入を選ぶ欄で下記のようにしてください。

 

 

 

3.宅配方法
日本郵便が郵便受けに投函するポスパケット(送料190円)と佐川急便による手渡しでの配送(送料450円)があります。

 

全て記入すると最後に支払う金額が計算され、表示されます。